Powiem Ci coś w tajemnicy - przez wiele lat byłem przeciwnikiem błonnika. W książkach Kwaśniewskiego, który podąża zupełnie innymi ścieżkami, niż lekarze proponujący "oczyszczanie" i głodówki, możesz przeczytać o tym, że błonnik powoduje wiele problemów. Osoba chorująca na zaparcia, po zażyciu błonnika witalnego, czy też innego preparatu z błonnikiem, może mieć jeszcze gorsze problemy. Jeśli jesteś zdrowy i tolerujesz błonnik, nie powinieneś go unikać.
Występuje on zarówno, jako związek rozpuszczalny w wodzie, jak i nierozpuszczalny. Do tego pierwszego rodzaju zaliczamy przede wszystkim pektyny owocowe. Nierozpuszczalny błonnik występuje natomiast w produktach zbożowych, jako ligniny i celulozy.
Błonnik nierozpuszczalny, inaczej celulozowy, pochodzi z lignin i celuloz. Powoduje, że po zjedzeniu go odczuwamy sytość, a nasz żołądek jest wypełniony. Błonnikowi temu przypisuje się działanie odchudzające z uwagi na to, że hamuje on łaknienie. Wypełniony żołądek nie wysyła do mózgu sygnałów świadczących o głodzie, a tym samym jemy mniej. Błonnik nierozpuszczalny mocno pęcznieje w żołądku (czasem jego objętość staje się kilkukrotnie większa), przesuwa się po całym układzie pokarmowych i powoduje zwiększenie masy kałowej.
Błonnik nierozpuszczalny przyspiesza perystaltykę jelit, poprzez delikatne drażnienie ich ścianek. Sprawia, że wypróżnienia stają się bardziej regularne i znika uczucie ciężkości w układzie pokarmowym.
Niewątpliwą zaletą rozpuszczalnego błonnika jest fakt, że spowalnia on rozkład cukrowców w organizmie. Do krwiobiegu wydzielana jest mniejsza ilość insuliny, a człowiek przed dłuższy czas czuje się syty. Dodatkowo błonnik wpływa na poprawę konsystencji mas kałowych, są one pokryte otoczką śluzową, która ułatwia ich usuwanie z organizmu.
Błonnik nierozpuszczalny
Błonnik nierozpuszczalny, inaczej celulozowy, pochodzi z lignin i celuloz. Powoduje, że po zjedzeniu go odczuwamy sytość, a nasz żołądek jest wypełniony. Błonnikowi temu przypisuje się działanie odchudzające z uwagi na to, że hamuje on łaknienie. Wypełniony żołądek nie wysyła do mózgu sygnałów świadczących o głodzie, a tym samym jemy mniej. Błonnik nierozpuszczalny mocno pęcznieje w żołądku (czasem jego objętość staje się kilkukrotnie większa), przesuwa się po całym układzie pokarmowych i powoduje zwiększenie masy kałowej.
Błonnik nierozpuszczalny przyspiesza perystaltykę jelit, poprzez delikatne drażnienie ich ścianek. Sprawia, że wypróżnienia stają się bardziej regularne i znika uczucie ciężkości w układzie pokarmowym.
Błonnik rozpuszczalny
Błonnik rozpuszczalny w dość pokaźnych ilościach znajduje się w owocach i niektórych zbożach. Jego bogatym źródłem są pektyny:- jabłkowa
- owsiana
- grejpfrutowa
Niewątpliwą zaletą rozpuszczalnego błonnika jest fakt, że spowalnia on rozkład cukrowców w organizmie. Do krwiobiegu wydzielana jest mniejsza ilość insuliny, a człowiek przed dłuższy czas czuje się syty. Dodatkowo błonnik wpływa na poprawę konsystencji mas kałowych, są one pokryte otoczką śluzową, która ułatwia ich usuwanie z organizmu.
Bardzo dobry błonnik znajdziesz na tej stronie - przy pierwszych zakupach dostajesz 10 procent rabatu na wszystkie produkty.
Błonnik jest niezbędny do prawidłowego działania naszego układu pokarmowego. Jego regularne spożywanie powoduje, że zminimalizowane są trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, a jelita są oczyszczone. W sklepach ze zdrową żywnością i aptekach, znaleźć możemy między innymi błonnik z ananasem, który wykazuje działanie podane powyżej, a także dodatkowo stymuluje odchudzanie.
Błonnik jest niezbędny do prawidłowego działania naszego układu pokarmowego. Jego regularne spożywanie powoduje, że zminimalizowane są trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, a jelita są oczyszczone. W sklepach ze zdrową żywnością i aptekach, znaleźć możemy między innymi błonnik z ananasem, który wykazuje działanie podane powyżej, a także dodatkowo stymuluje odchudzanie.
